夏までに痩せたい!韓国女子たちに人気の効果のある最新ダイエット方法とは?☆

Rina

https://www.instagram.com/p/BuSkatkhnRe/

アンニョンハセヨ☆Rinaです!!


今回は、夏に向けて少しでも痩せて体を引き締めたいっという方必見!!


韓国女子たちに人気の最新ダイエット方法をまとめてご紹介します( *´艸`)♡


皆さん是非参考にしてみてくださいね♪

韓国女子たちが良くしているダイエット方法!

韓国女子たちに人気の効果のある最新ダイエット方法①
ジムに通う☆

韓国では、ジムで運動し筋肉量を増やし代謝を上げ健康的なダイエットをしているという方が多いです!


私も韓国でジムに通っているのですが、ジムにいる韓国女子たちを見ていると大体ウェイトトレーニングをする女子が多いです( *´艸`)♪


そして、韓国のトレーナーさん曰く、女性は下半身8割、上半身2割運動するのが良いそうです!


個人的にお腹を引っ込ませたいと言ったら「それは運動していくうちに痩せていくから大丈夫だよ」と言われたのですが・・・


お腹の集中運動をしなくても本当に自然に引っ込んできています♪

そして特に韓国で人気のある筋トレが「ヒップアップ」!!


ヒップアップするとお尻がキュッと上がって脚も長く見える効果があります( *´艸`)♡


そんなヒップアップをする時の運動方法は「スクワット」です!!


やり方はとっても簡単!


①肩幅に脚を開く

②つま先は少し外に向ける

③膝下は真っすぐなまま、膝を曲げる

※膝がつま先より前にいかないようにする


後ろに椅子があると思って座って立つという感じの繰り返しなのですが、このスクワット方法は運動する韓国女子たちの“定番運動“となっています!


これを1日20×3or4セットすれば自然とお尻が上がってくるはずです♡

바디메이트TV

そして、良くジムはどれくらい頻繁に通えば良いの?という質問も多いのですが・・・


毎日通っても大丈夫と韓国のトレーナーは言っていました☆


その代わり、無理しない程度で運動する事と体が慣れている場合のみ、できるなら30分でも1時間でも運動をした方が良いそうです!


日本では、毎日運動する事はあまり良くないという意見が多いですが、韓国ではあまりそのような認識がないようです(;'∀')!

⇨次のページ
韓国女子たちに人気の効果のある最新ダイエット方法まだまだご紹介

過去の投稿記事

おすすめの投稿記事